하루 10분 뇌 자극 훈련법 ( 집중력과 기억력을 깨우는 아침 루틴 )하루의 시작, 뇌를 먼저 깨워라대부분의 사람들은 아침에 커피로 하루를 깨웁니다. 하지만 진짜 중요한 건 ‘몸’이 아니라 ‘뇌’를 깨우는 일입니다. 뇌는 잠에서 깨어난 뒤 약 2시간 동안 인지 기능이 가장 민감하게 반응합니다. 이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 하루 전체의 집중력, 창의력, 기억력이 달라집니다. 이번 글에서는 단 10분이면 가능한 뇌 자극 아침 루틴을 소개합니다. 별도의 장비도, 돈도 필요 없습니다. 오직 호흡, 감각, 움직임만으로 뇌를 깨우는 과학적 방법입니다.왜 아침 10분이 중요한가?수면 중 뇌는 하루 동안의 기억을 정리하고 불필요한 정보(신경 연결)를 제거합니다. 즉, 아침의 뇌는 ‘리셋’된 상태입니다. 이때 다음과..