감정 조절을 돕는 뇌 트레이닝: (스트레스 해소 루틴 만들기)감정은 훈련의 대상이다스트레스가 쌓이면 우리는 흔히 “마음의 문제”라고 생각합니다. 하지만 실제로는 뇌의 균형이 흐트러진 상태입니다. 감정은 단순히 느껴지는 것이 아니라, 편도체(Amygdala), 전전두엽(Prefrontal cortex), 시상하부(Hypothalamus) 등 뇌의 복합 회로를 통해 만들어집니다.즉, 감정은 ‘생각’이 아니라 ‘뇌의 반응’이며, 따라서 훈련을 통해 조절할 수 있습니다.이번 글에서는 하루 10분으로 감정 회로를 안정시키고 스트레스를 완화하는 뇌 트레이닝 루틴을 소개합니다.감정 조절의 핵심, ‘전전두엽’전전두엽은 감정의 브레이크 역할을 합니다. 이 부위가 활성화될수록 우리는 감정의 폭발을 통제하고 상황을 냉정하게..