작은 습관이 큰 변화를 만든다 ( 5분 시작법과 미니 목표 전략 )미루기의 본질은 ‘시작’의 어려움많은 사람들이 미루는 이유는 ‘끝내기 어려워서’가 아니라 ‘시작하기가 두렵기 때문’입니다. 과제를 떠올리면 우리는 이렇게 생각합니다. “이걸 다 언제 하지?”“완벽하게 하려면 시간이 너무 많이 필요해.”“오늘은 기분이 안 나니까 내일 하자.” 사실 두려운 건 ‘과제 전체’이지, ‘첫 행동’이 아닙니다. 따라서 미루기를 깨는 핵심은 거대한 일을 쪼개서 작게 시작하는 것입니다.5분 시작법 : 뇌를 속이는 심리 전략심리학자들은 “5분만 하자”라는 자기 암시가 미루기를 줄이는 데 매우 효과적이라고 말합니다.보고서를 써야 할 때 → “5분만 목차를 잡아보자.”운동을 해야 할 때 → “5분만 스트레칭 하자...
