의식적인 걷기(Mindful Walking)의식적인 걷기의 의미와 효과걸음 속에서 마음을 발견하다우리는 하루에도 수천 보를 걷습니다. 하지만 그 걸음 하나하나를 진정으로 ‘느끼며’ 걷는 경우는 드뭅니다. 대부분의 걸음은 스마트폰을 보면서, 생각에 잠겨서, 혹은 무의식적으로 흘려보냅니다. 그런데 만약 단순한 ‘이동’이 아닌, 한 걸음 한 걸음에 깊은 주의를 기울이며 걷는다면 어떨까요? 이것이 바로 의식적인 걷기입니다. 걷기를 통해 몸과 마음을 동시에 돌보는 방법이자, 바쁜 현대인에게 꼭 필요한 회복의 기술이기도 합니다.의식적인 걷기의 개념(동양적 뿌리) : 불교의 ‘선(禪) 수행’에는 ‘경행(經行)’이라 불리는 걷기 명상이 있습니다. 발을 내딛는 순간마다 현재에 머무르며, 호흡과 걸음을 일치시키는 수..