의식적인 걷기와 치유의 심리학걷기, 마음을 치유하는 가장 단순한 방법스트레스를 받거나 기분이 가라앉을 때 우리는 본능적으로 산책을 떠납니다. 바람을 쐬고, 몸을 움직이고 나면 묘하게 마음이 가벼워집니다. 단순한 산책도 치유적 효과가 있는데, 여기에 의식적인 걷기를 더하면 그 힘은 훨씬 더 커집니다. 심리학은 오래전부터 걷기와 정신 건강의 관계를 연구해왔습니다. 이번 글에서는 의식적인 걷기가 불안, 우울, 분노 같은 감정을 다스리고 마음을 회복하는 데 어떤 도움을 주는지 살펴보겠습니다.불안을 완화하는 걷기불안은 미래에 대한 과도한 걱정에서 비롯됩니다. 생각은 빠르게 앞서가고, 몸은 긴장으로 굳어집니다. 이때 의식적인 걷기는 불안을 현재로 되돌려 줍니다. 호흡과 발걸음에 집중하면, 뇌는 ‘지금 여기’에 몰입..