news20250720 님의 블로그

나만의 의식적인 걷기(Mindful Walking) 루틴 만들기습관이 될 때 비로소 삶을 바꾼다의식적인 걷기를 몇 번 체험해 보면 그 효과를 분명히 느낄 수 있습니다. 몸이 가벼워지고, 마음이 차분해지며, 생각이 정리되는 경험. 하지만 일시적인 실천으로는 그 효과가 오래가지 않습니다. 중요한 것은 나만의 루틴으로 만들어, 매일 반복하는 습관으로 정착시키는 것입니다. 이번 글에서는 아침과 저녁, 주간 계획까지 고려한 의식적인 걷기 루틴 설계 방법을 제안합니다.아침 걷기 vs 저녁 걷기아침 걷기 ( 하루를 여는 에너지 ) :신선한 공기와 햇빛은 몸의 생체 리듬을 깨웁니다.하루 목표를 정리하거나 긍정적인 마음을 다잡기에 좋습니다.단 10분만 걸어도 집중력이 높아지고, 하루 전체의 생산성이 달라집니다. 저녁 걷..

의식적인 걷기와 치유의 심리학걷기, 마음을 치유하는 가장 단순한 방법스트레스를 받거나 기분이 가라앉을 때 우리는 본능적으로 산책을 떠납니다. 바람을 쐬고, 몸을 움직이고 나면 묘하게 마음이 가벼워집니다. 단순한 산책도 치유적 효과가 있는데, 여기에 의식적인 걷기를 더하면 그 힘은 훨씬 더 커집니다. 심리학은 오래전부터 걷기와 정신 건강의 관계를 연구해왔습니다. 이번 글에서는 의식적인 걷기가 불안, 우울, 분노 같은 감정을 다스리고 마음을 회복하는 데 어떤 도움을 주는지 살펴보겠습니다.불안을 완화하는 걷기불안은 미래에 대한 과도한 걱정에서 비롯됩니다. 생각은 빠르게 앞서가고, 몸은 긴장으로 굳어집니다. 이때 의식적인 걷기는 불안을 현재로 되돌려 줍니다. 호흡과 발걸음에 집중하면, 뇌는 ‘지금 여기’에 몰입..