news20250720 님의 블로그

끝까지 해내는 사람들의 비밀 ( 지속 가능하게 꾸준함 유지하기 )시작보다 더 어려운 건 ‘지속’많은 사람들이 미루기를 줄이기 위해 “오늘부터 무조건 시작하자”라는 결심을 합니다. 하지만 문제는 시작 후 며칠은 잘하다가, 결국 흐지부지된다는 것입니다.결국 성공과 실패를 가르는 것은 시작이 아니라, 꾸준히 유지하는 힘입니다.꾸준함의 핵심은 ‘완벽’이 아니라 ‘복귀’사람들은 종종 이렇게 생각합니다.“오늘 못 했으니 실패야.”“이틀 미뤘으니 물 건너갔네.” 하지만 꾸준함이란 한 번도 안 빠지는 완벽함이 아니라, 빠져도 다시 돌아오는 회복 탄력성에 가깝습니다.(예시)영어 공부하다, 하루 건너뛰면 → “아, 내가 역시 게으른가 봐.” (실패 프레임)하지만, 성공하는 사람은 → “괜찮아, 오늘 다시 시작하면 ..

시간 관리보다, 에너지 관리 ( 게으름이 아닌 회복의 문제 )미루기는 ‘게으름’이 아니다많은 사람들이 미루기를 게으름이나 성격 문제로 오해합니다. 하지만 실제로 미루기의 많은 원인은 에너지 부족에 있습니다.해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있어도, 몸이 피곤하면 손이 가지 않습니다.정신적으로 소모된 상태에서는 ‘집중력’이 아니라 ‘회복’을 먼저 필요로 합니다.즉, 미루기는 태만이 아니라 에너지가 고갈된 신호인 경우가 많습니다.그래서 미루기를 극복하려면 단순한 시간 관리가 아니라, 에너지 관리가 우선입니다.시간 관리의 한계기기존 자기계발 책들은 대부분 이렇게 말합니다.“할 일을 시간표로 나눠라.”“우선순위를 정해라.”“포모도로 기법으로 25분씩 집중해라.”물론 이런 전략이 도움이 될 때도 있습니다.하지만 수면..

환경이 습관을 결정한다 ( 미루기를 막는 환경 설계법 )의지보다 환경이 더 강력하다많은 사람들이 미루기를 극복하려 할 때 가장 먼저 떠올리는 건 ‘의지력’입니다. 하지만 심리학자들은 의지보다 환경이 행동을 결정하는 데 더 큰 영향을 미친다고 말합니다. 책상 위에 스마트폰이 있으면 → 공부보다 SNS 먼저 열어봄TV 리모컨이 눈앞에 있으면 → 운동보다 드라마 먼저 켬침대가 바로 옆에 있으면 → 낮잠 유혹에 쉽게 넘어감 결국 우리는 의지력이 부족해서가 아니라, 환경이 우리를 미루기로 유혹하기 때문입니다. 따라서 환경을 설계하는 것이 미루기 습관을 끊는 핵심 전략입니다.물리적 환경 : 책상부터 정리하라작업 공간은 우리의 집중력을 결정합니다. 책상이 지저분하거나, 불필요한 물건이 많으면 뇌는 산만해지고 미루기의..