걷기 명상을 위한 기본 자세와 호흡법‘걷기’와 명상’을 연결하는 다리많은 분들이 명상이라고 하면 가부좌를 틀고 앉아 조용히 눈을 감는 장면을 떠올립니다. 하지만 명상은 반드시 앉아서만 하는 것이 아닙니다. 걷기 자체가 명상이 될 수 있습니다. 다만 무심코 걷는 것과 달리, 자세와 호흡을 의식적으로 다스려야 비로소 걸음이 명상이 됩니다. 이번 글에서는 걷기 명상에서 중요한 기본 자세와 호흡법을 구체적으로 다뤄보겠습니다. 올바른 방법을 이해하면, 일상 속 짧은 걸음도 깊은 치유와 몰입의 시간이 될 수 있습니다.걷기 명상을 위한 기본 자세(발의 움직임)발뒤꿈치 → 발바닥 전체 → 발끝 순서로 체중을 부드럽게 옮기며 걷습니다.땅을 ‘밟는다’기보다는, ‘살짝 누른다’는 느낌으로 걸으면 긴장이 줄어듭니다...